Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2018
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93,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2241 kcal
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Gord: 189,55g | Prot: 106,13g | Carbs: 38,78g.
Café da Manhã: Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Perdigão Mortadela Bolognella, Formosa Queijo Prato, Ovo Mexido. Almoço: Abacate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Linguiça Toscana, Ovo Mexido. Jantar: Sadia Linguiça Toscana, Abacate, Jussara Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Formosa Queijo Prato, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Lanches/Outros: Global Suplementos Óleo de Cártamo com Vitamina e, Redseries Whey Isolado Isoquita. mais...
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2469 kcal
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Exercício:
treino peito e tríceps - 1 hora e 40 minutos, costa,tríceps e abdômen - 2 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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 Comentários
faço 5 dias sem carbo (-de 5%) por dia e 36 horas ou resumindo sábado e domingo reposição de carbo pois não quero perde tanta massa magra,toda semana subo 2 kilos aí na sexta tô com 91 kg de novo,mais não cai mais que isso desde sua 24/11
16 jan 18 por membro: andersoncse
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Histórico de Peso de andersoncse
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