Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 janeiro 2018
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67,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2382 kcal
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Gord: 68,33g | Prot: 121,67g | Carbs: 293,60g.
Café da Manhã: L'oven Fresh Plain Bagels (99g), Sticky Fingers Bakeries Wild Blueberry Scones, 2% Fat Milk. Almoço: Pita Bread, Lentil Soup, Ham (Whole, Cured, Roasted), Braised Tenderloin Pork. Jantar: Gordon Biersch Fried Calamari, Hello Fresh Vietnamese Marinated Steak, Annie Chun's Vietnamese Pho, Pork Spring Roll. Lanches/Outros: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. mais...
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2213 kcal
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Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 4,4 kg por Semana
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 Comentários
Note to self:
Heading in the wrong direction. Eating too many carbs and fats. Exercising 30 min a day, but not with the intensity of 5 years ago.
Mid 40s was easy. This mid fifties thing is hard, less energy more injuries, less sleep, more pressure, clearly more complaining.
Back to the drawing board, more cardio, less food. It always comes down to less food.
15 jan 18 por membro: Siegels
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Histórico de Peso de Siegels
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