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Estou muito próximo da meta. Perdi novamente um pouco (0.5%) de massa magra, mesmo tendo aumentado ontem a ingestão de proteínas.
10 dias #zeroalcool , sem cervejas, vinhos etc.
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94,7 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1950 kcal
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Gord: 105,53g | Prot: 131,17g | Carbs: 115,57g.
Café da Manhã: Integralmedica BCAA Fix, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree. Almoço: Pimenta Preta, Carne de Peito de Peru, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Taeq Palmito de Açai Organico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nozes de Nogueira, Président Queijo Prato, Batata Baroa. Jantar: Lacta Chocolate Ao Leite, McDonald's Misto Quente, Bom Pastor Queijo Minas Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato. Lanches/Outros: Amêndoas, Avelã, Chá (Infusão), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2383 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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