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Depois da comilança do natal, embora low carb,com um pouco de exagero mas mantive na casa dos 74kg. Foco que agora faltam 24 dias até minha meta, -10 kg.JI 20h, pra perder 2,500kg por semana ou 0,350gr por dia.E voltar a caminhada diária.
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74,8 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 10,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
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777 kcal
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Gord: 53,33g | Prot: 46,67g | Carbs: 23,87g.
Almoço: Sococo Leite de Coco Tradicional, Mrs Taste Barbecue, Gergelim, Pepino Japonês, Iogurte de Kefir, Iogurte de Kefir, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Tomates, Sadia Calabresa, Rúcula. Jantar: Iogurte de Kefir, Couve Manteiga Refogada, Coco, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), La Pianezza Patê de Nozes, Rúcula, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Limão. mais...
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2145 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Dirigir - 40 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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