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Não to é entendendo mais nada...
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57,8 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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 Comentários
Vamos ver se consigo te ajudar. Precisa mais disciplina para manter um déficit calórico, consumindo em torno de 80% do teu IDR. Quando dá uma trancada sobe um pouco as calorias sem aumentar os carbo. Vou te dar um exemplo de como eu faço jejum quando queiro baixar o peso: segunda e terça somente janta, quarta 3 refeições normais, quinta e sexta somente janta. Controlando o déficit calórico eu perco mais de 2 kg neste protocolo. O corpo se acostuma com tudo, por isso tem que variar um pouco. Se está pulando o café e mudar pulando a janta o peso cai também.
04 dez 17 por membro: Boucinha
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Histórico de Peso de Mayumi Farias
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