Jornal de Fhernandacosta, 06 nov 17

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Iniciando hj desafio do ovo!! jaquei no sábado como já disse aqui 🤔🙈, foi aniver do meu marido, comi sem culpa, espero ELIMINAR pelo menos 4 kgs (oremos) sei que parte será retenção liquida e bla..bla..bla mais essa é minha meta com esse desafio, tbm pode acontecer de não perder 1 grama (porém acho meio difícil pois faço musculação e aeróbico todo dia rsrs) vou tirar uma foto hj pra comparar e segunda que vem registro novamente o peso e foto (se houver diferença) desejem-me sorte🙏 vou postar minha alimentação pelo Instagram... e vamos ver no que dá.

88 kg Perdidos até agora: 6 kg. Ainda faltam: 8 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 06 novembro 2017:

1087 kcal

Gord: 92,35g | Prot: 55,39g | Carbs: 6,30g. Café da Manhã: Banha de Porco, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Sadia Mussarela, Ovo, Café (Infusão). Almoço: Limão, Alface, Banha de Porco, Ovo, Sadia Mussarela. Lanches/Outros: Banha de Porco, Sadia Mussarela, Ovo. mais...

3376 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 40 minutos, Jump - 30 minutos, Spinning - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Ganhando 0,7 kg por Semana

53 Apoiadores Apoio

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Comentários

Como é o desafio?

06 nov 17 por membro: Jéssicalu

À pedidos:Precisa dar uma "secada" de emergência?! Eu sugiro: 3 dias de ovos + queijos!! Regras: 3 Este programa terá duração de 3 dias, em que você comerá ovos + queijos + manteiga ou óleo de côco. Após os 3 dias, retornará à nossa LCHF. Após 4 dias, terminando assim a 1ª semana, você pode repetir o programa novamente - caso queira manter acelerada a velocidade de emagrecimento. O mesmo pode ser feito durante 30 dias, ou até que você tenha chegado ao peso desejado. 🌱Folhas regadas no azeite serão permitidas, para facilitar o funcionamento do intestino. 🍋Água temperada com limão também está liberada, assim como ☕️ café com adoçante!! 🍳Ovos serão a principal fonte de gordura e proteína. 🐽Você poderá usar 1 colher de manteiga ou óleo de côco ou banha de porco, para cada ovo consumido. 😴Ao acordar, o mais tardar 30 minutos depois, você deverá comer 1 ovo. 🕰As refeições de ovos, idealmente, devem ser feitas de 3/3 horas, caso não o faça, não deixe passar de 5 horas. 🧀Será permitido até 20g de queijo gordo para cada refeição de ovos. 🐣Consuma ao menos, 6 ovos caipiras ou orgânicos diariamente, mas estarão liberados quantos quiserem (Lembrando que, você deve comer o suficiente para se sentir saciado)! 🏋🏻Treinos mantidos, com BCAA antes e após, assim como seu Whey pós-treino! ⏰Às 18h você deverá comer 2 ovos. 💤Sua última refeição deverá acontecer 3 horas antes de dormir. 💊Pela diminuição dos nutrientes nesta fase, é muito importante não esquecer o polivitaminico prescrito e o ômega 3. ⚖Se pesem ao acordar amanhã, E SÓ ENTÃO, daqui há 7 dias.