Jornal de barbaraabreu_1995, 24 ago 17

normal ter falhas no começo 

vamos precisar e vamos que vamos ✋ 

para não sair da dieta o ideal é levar sempre sua comida. eu preparo a noite o que vou comer no dia seguinte. levo todos os lanchinhos para não cair em tentação  

É normal essas caídas. O importante mesmo é não desanimar. Ter persistência e continuidade de propósito. Outra detalhe que é extremamente importante é, ao traçar o objetivo, ter em mente o equilíbrio, explico: Eu consumia muito açúcar processado, leite, café, sucos, refrigerantes, bolos, tortas etc. Então decidi que estava na hora de zerar a ingestão desse tipo de açúcar. Comecei a reduzir as quantidades, por exemplo: Se no suco eu colocava 3 colheres, passei a colocar 2, levei um tempo fazendo assim; depois passei a colocar só 1, passei mais um tempo e, após, zerei o açúcar. Esse fazer, no meu caso, levou aproximadamente 4 meses. Hoje, não faço ingestão de açúcar processado. É isso, se você fizer a diminuição dos carboidratos como se estivesse descendo uma escada, degrau por degrau, certamente vai ser mais eficiente, com menos sofrimento e caídas. Sucesso.  

o primeiro lugar que a dieta tem q acontecer é na cabeça !!! Se ela não mudar pode esquecer !!! 

Barbaraabreu_1995, o bacana do Mc Donalds é que do jeito que vc pedir o seu sanduiche, ele vem. Peça o seu lanche SEM pão e tadá: vc já está na low carb! Refri zero (apesar de não ser a opção mais saudável) tb é low carb. Só não tem jeito a sobremesa e as batatinhas! ;) Já consegui comer saduiche sem pão no MC e no bob´s (aliás no bob´s, apesar de não ser a minha lanchonete favorita, foi onde o sanduiche veio com a melhor apresentação - e até com talheres! uma graça!). Já no burguer king o pão é inegociável: eles simplesmente NÃO SABEM fazer o sanduiche sem pão! é pedir e ter de tirar na mesa (e faz meleca...). Por isso ando comendo no bob´s e no MC... ;) 

ah! E Barbaraabreu_1995: no começo da Low carb, é normal sentir UMA VONTADE DE COMER do outro mundo! Não é fome: é vontade de comer. Para algumas pessoas (falo por mim neste ponto) o vício em carboidratos é uma coisa insana: o corpo pede, IMPLORA, que vc dê a ele algum carboidrato e vou te dizer: tive desejos de alimentos que eu nem dava bola antes, como por exemplo macarrão(!!!). Ainda hoje, após 7 meses de low carb, ainda tenho essas vontades, principalmente na TPM... Meus exames de sangue estão ótimos (peguei os resultados hj e se fosse uma prova, eu teria tirado 10! rsrsrsrsrs), perdi um mooonte de kilos, minha qualidade de vida aumentou, mas os desejos.... ah! os desejos. Qdo eles aparecem, penso como se fosse uma rehab: tenho minhas estratégias para tentar mudar o foco (chocolate 85%, castanhas e atum em lata são moradores fixos na minha gaveta no serviço!) mas se acabo cedendo, me conformo, sei que é um processo e entendo como ele funciona e sigo em frente. Não é uma jacada que vai te tirar do foco... ;) 

Obrigada! 

@taticadona ótima dica! Nunca pensei nisso hahahahaha