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Passadas dez semanas alterei a forma de pesagem conforme recomendam, Ao acordar após necessidades fisiológicas. farei a pesagem nas seg / qua / sex.
Não acho que coma tanto nem que minha roupa seja tão pesada, ou errei ou a balança errou nas três tentativas...
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101,1 kg
Perdidos até agora: 24,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2823 kcal
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Gord: 147,19g | Prot: 201,27g | Carbs: 184,14g.
Café da Manhã: Wedy Nutrition ISO Whey, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Kefir de Leite, Tirolez Queijo Minas Padrão, Advanced Nutrition Carboplex, Solaris Dextrose, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Ovo Frito sem Gordura, Café, Sadia Peito de Peru Defumado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Wedy Nutrition ISO Whey, Natural One Suco de Maçã Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral. Almoço: H2OH! Limoneto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela Cozida, Cenouras, Chuchu, Lentilhas, Agrião, Rúcula, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Maçã, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Royal Fermento em Pó Químico, Cebolas, Tomates, Azeitonas Verdes, Sadia Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Atum em Água (Enlatado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farinha de Amendoas, Ovo Cozido. mais...
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Perdendo 11,6 kg por Semana
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