Jornal de RicardoBatista, 13 ago 17

👏👏👏 depois pesa de novo depois de 24h e me diz se acrescentou algo? Pra ver se vale a pena o esforço! 

Anamaris me pesei depois de 24 hrs e teve 200 gramas de acréscimo. Mas o ideal será a pesagem na próxima sexta quando iniciarei outro JI de 48 hrs.  

Ricardo, tenho muita dificuldade para fazer jejum, principalmente por ansiedade. Como foi o início do JI para vc? Alguma dica? Parabéns! 

Cuidado com jejum maior que 16h. Li artigo medico que disse que a partir de 16h o corpo passa a tirar energia dos músculos, sendo que de 12-16h a energia vem da gordura corporal. Perder músculo não é bom. Fica a dica. 

Marianafforte vou compartilhar um trecho do que diz respeito à perda de massa magra pela maior referência mundial sobre Jejum : por Jason Fung "Parece que sempre há preocupações com a perda de massa magra durante o jejum. Eu nunca consigo fugir dessa questão. Não importa quantas vezes eu responda, alguém sempre pergunta: "Jejuar não degrada seus músculos ?" Deixe-me ser direto: NÃO. Aqui está a coisa mais importante a se lembrar. Se você está preocupado em perder peso e reverter o diabetes tipo 2, então preocupe-se com a insulina. Jejum e LCHF vão te ajudar. Se você está preocupado com massa magra, então faça exercícios – especialmente exercícios de resistência. Ok ? Não confunda as duas coisas. Nós sempre confundimos as duas porque os entusiastas das calorias embaralharam ambas em nossas mentes, feito hamburguer e batata-frita. Perda e ganho de peso são majoritariamente funções da DIETA. Você não consegue sair de um problema dietético fazendo exercícios. Lembra-se da história do Peter Attia? Um médico altamente inteligente e nadador de grandes distâncias de elite, ele descobriu-se no lado mais pesado da escala, e não era músculo. Ele estava sobrepesado apesar de exercitar-se 3-4 horas por dia. Por que ? Porque músculo tem a ver com exercício, e gordura tem a ver com dieta. Você não pode vencer uma dieta ruim na corrida. Ganho e perda de músculo são majoritariamente funções do EXERCÍCIO. Você não consegue ganhar músculos comendo. Indústrias de suplementos, é claro, tentam te convencer do contrário. Coma creatina (ou shakes de proteína, ou qualquer poção mágica) e você vai construir músculos. Isso é estúpido. Só há um jeito bom de construir músculos – exercício. Então se você está preocupado com perda de músculos – exercite-se. Não é nada complicado. Apenas não confunda as duas coisas, dieta e exercício. Não se preocupe sobre o que a sua dieta (ou falta de dieta – jejum) está fazendo com seus músculos. Exercícios constroem músculos. Ok ? Claro ?" Fonte : Blog Paleodiário de Hilton Sousa ( coach de nutrição paleo/low carb  

Ótima informação Ricardo!!  

Muito bom Ricardo!!!! 

Obrigado Patrícia Carla e Uiara Pontes! Para assistir a reportagem na íntegra do Dr. Jason Fung, Dr. Souto e o Rodrigo Polesso acesse o Podcast n°11 da Tribo Forte sobre o Jejum Intermitente. Os pontos abordados são: # Jejum intermitente é uma prática saudável? # Quais são os maiores benefícios de saúde da prática do jejum intermitente? # Quem deve e quem não deve praticar o J.I ? # Como o J.I pode ajudar a solucionar as 3 principais causas do ganho de peso? # O que você pode comer/beber durante o jejum de forma a não quebrá-lo? # Mito ou verdade: Jejum intermitente causa perda muscular? Veremos… # Exercícios em jejum é uma boa idéia? # Mito ou verdade: Jejum intermitente gera um aumento da capacidade cerebral de foco e uma sensação aumentada de energia. Link para o Podcast: https://youtu.be/V1c96I97kM4