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Chicos y chicas suban fotos del antes y después para seguir motivada y ayudar a los demás de que si se puede por fa
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68,1 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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997 kcal
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Gord: 32,67g | Prot: 55,37g | Carbs: 120,51g.
Café da Manhã: Nestlé Cereal Fitness, Alpura Leche Entera. Almoço: Barra de Cereal, Hígado. Jantar: Tortillas de Maíz, Herdez Garbanzos, Tortillas de Maíz. Lanches/Outros: Tortillas de Harina, Caperucita Queso Manchego, D'Gari Gelatina de Agua. mais...
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1981 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Y pongan fechas para ver en q tiempo lo puedo lograr😔
24 jul 17 por membro: alvarez_dl
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Si quieres saber de tiempos, puedes calcularlo así: Cada kilo equivale a 7000 calorías quemadas. Si tu metabolismo basal es de 2000 calorías, consumes al día 1500, y quemas 500 ejercitándote. Estás eliminando 1000 al día, que resulta a 1 kilo a la semana. ¿Me di a entender?
24 jul 17 por membro: mdmsoul
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Gracias si lo estoy haciendo y voy poco tengo una semana y baje 900 gramos pero me motiva ver a otras personas viendo sus cambios
24 jul 17 por membro: alvarez_dl
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Histórico de Peso de alvarez_dl
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