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Pulei um dia da pesagem pois não treinei. Acredito que estava mais hidratado que o normal, pois costumo pesar após o treino na segunda. como não jaquei final de semana fiquei tranquilo...
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105,4 kg
Perdidos até agora: 20,6 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2146 kcal
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Gord: 95,40g | Prot: 180,73g | Carbs: 152,26g.
Café da Manhã: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Café, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Kenko Gengibre em Conserva, Koni Store Sunomono, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Broto de Feijão, Salmão no Forno ou Grelhado, Abacaxi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Rúcula, Cebolas, Brócolis. Jantar: Tirolez Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Lanches/Outros: Aipo, Kiwi, Alface, Ovo Cozido, Jasmine Granola Integral Light, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Itambé Coalhada Desnatada, Mel, Mel, Banana, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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