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Eita kg difícil, rapaz kkkk misericórdia!!!
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77 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2195 kcal
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Gord: 114,17g | Prot: 91,10g | Carbs: 201,71g.
Café da Manhã: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Pé de Ervilha Ervilhas Cozidas [TACO], Murano Azeite de Oliva Extra Virgem (Murano), Batata Doce, Bisteca de Porco Grelhada, Subway Cebola, Pronto Light Cenoura, Couve-Flor. Jantar: Fumel Açúcar Mascavo, Maçãs Fuji, Farinha de Mandioca, Pé de Feijão Feijão Preto Cozido [Tabela TACO], Banha de Porco, Yoki Milho para Pipoca. Lanches/Outros: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral, Elegê Manteiga Extra sem Sal, Piraquê Biscoito Agua Gergelim, Natureza Coco (TACO), Tapioca Tapioca, Ovo. mais...
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2524 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 23 minutos, Pedalar - 7 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de ggraphic
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