Jornal de rafaelaraujorj, 19 mai 17

estou com algum problema !!! a balança ficou lenta tô fazendo tudo certinho ... efeito platô ??? mas ondeeeeeeeeeeeee 

Rafaelaraujorj Mantém a gordura abaixo de 100 g e não consome mais que 80 % do teu IDR. Sem déficit calórico o peso vai parar de cair. No teu caso, tem que consumir em torno de 1500 calorias. 

@Rafaelaraujorj o feito platô acontece quando consumimos abixo do IDR muitos dias, não é teu caso. 

então @boucinha tô seguindo exatamente isso não consumo mais que 1500 kal, minha gordura está entre 95 a 101 gramas o dia a proteína está em torno de +- 80 85 gramas dia e o carboidrato não ultrapassa 20 gramas nunca, por isso estou estranhando a perda de peso sem dizer que prático musculação, treino corrida urbana diariamente, durmo 8 horas diárias, bebo de 3 a 4 litros de água, meu trabalho é bem ativo não sei mais o que fazer estou surtando kkkkkkk😅😅😅😅 

No teu diário teve vários dias com mais calorias. 

então é pq todo dia eu acabo comendo menos do que coloquei pois não consigo comer tudo o que registro  

Tenta registrar exatanente o que aconteceu. Desta forna você terá cono analisar o que aconteceu e conhecer seu corpo.