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Heute etwas verspätet, aber immerhin. Da es der 28. ist, ist auch wieder Zeit für das monatliche Fazit. Vom 28.03 bis jetzt sind es wieder 2,4 kg weniger. Seit dem Start am 28.06.16 sind es nun also 26,2 kg weniger. Ja, ich bin durchaus zufrieden. :)
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84,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1525 kcal
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Gord: 46,59g | Prot: 47,68g | Carbs: 230,73g.
Café da Manhã: Laugenbrezeln. Almoço: Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Aldi Tzatziki, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Lanches/Outros: Houdek Kabanos Klassik, Kaffee mit Milch. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Das ist Klasse und du darfst Stolz sein.
28 abr 17 por membro: Fagmich
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28 abr 17 por membro: näschen87
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Klasse.... Sehr tolle Leistung!!!! Glückwunsch
28 abr 17 por membro: pmb0815
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28 abr 17 por membro: Schalkerin1904
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Super! Ganz tolle Leistung 👍👍👍
28 abr 17 por membro: Claudia2305
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28 abr 17 por membro: enrico kraut
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28 abr 17 por membro: Viviace
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ich bin alt neu....hatte vor jahren die Ernährung umgestellt...nun meine frage ...wie berechne ich nochmal mein Eiweiß bedarf
28 abr 17 por membro: maus3838
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Maus, 0,8 - 1,0 g Eiweiß je kg Körpergewicht 😉
28 abr 17 por membro: Viviace
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dank dir lieb...habe leider wieder mein altes Gewicht drauf 😒
28 abr 17 por membro: maus3838
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Falls du viel Sport treibst darf es auch ruhig mehr sein. Dann eher zwischen 1-2g E/ kg Körpergewicht.
Aber auch wirklich nur dann, zu viel Eiweiß kann auf Dauer Leberprobleme verursachen
28 abr 17 por membro: webs1408
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macht ihr den alle low carb oder wie ernährt ihr euch
28 abr 17 por membro: maus3838
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Vollwertkost...Gemüse, bissel Obst, Vollkorn-, Milchprodukte, Fisch, weniger Fleisch/Wurst...KH bei max. 180 g/Tag 😉
28 abr 17 por membro: Viviace
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Ich mach "Ess im Rahmen deines ETBs"...dass heißt ich esse im Grunde nur weniger.
28 abr 17 por membro: Jazzue
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"Weniger essen, mehr bewegen" hilft immer 😁
28 abr 17 por membro: Viviace
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und hilft es...wenn Eiweiß schädlich ist...sollte ich lieber low carb im wind schreiben...was meint ihr dazu
28 abr 17 por membro: maus3838
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herzlichen Glückwunsch eine tolle Ergebnis😆
28 abr 17 por membro: Scottie59
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28 abr 17 por membro: Magic-Mike
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Cool, gratuliere. Ich habe ungefähr die gleichen Ergebnisse wie du und fast gleich gestartet: von Mitte Juli bis jetzt Ca. 26 Kilo. Ich hatte Sorge, dass ich zu schnell abgenommen habe, daher die Frage, wie du es geschafft hast?:)
28 abr 17 por membro: 90Susi
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@90Susi Ich halte mich fast immer an meinen ETB... also ich zähle Kalorien. Und bewege mich ein bisschen mehr. Aber nur ein bisschen. ;) Super, dass du es auch schon soweit geschafft hast. :)
28 abr 17 por membro: Jazzue
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