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先週は平均で2600以上カロリー迄戻したけど、ちょっと落とすスピードが速くて筋肉も落ちてしまう感じがあったので、今週からトレ日2700〜2800カロリー、トレオフ日は2600位まであげてみよう。
体重61.4kg
体脂肪 10.8%
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61,4 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3250 kcal
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Gord: 76,57g | Prot: 205,08g | Carbs: 429,14g.
Café da Manhã: 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 鶏胸肉(皮なし), FALISO パスタ 1.6mm, 森永 おいしい牛乳, 日本もち株式会社 純 生切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almoço: 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, マイプロテイン プロテイン IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート味. Jantar: 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, ハグルマ株式会社 トマトケチャップ, 玉ねぎ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), FALISO パスタ 1.6mm. Lanches/Outros: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ロッテ チョコレートアイスキャンディ, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, ピーマン, ドライローストミックスナッツ, 宝幸 さば水煮, 酒粕, イオン株式会社 だし入りみそ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 森永 おいしい牛乳, 業務スーパー 朝の輝き, ムラカワ スライスチーズ, 鶏胸肉(皮なし). mais...
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peso estável
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