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Sexta e sabado andei dando uma escorregada na dieta.. ontem e hj vou dançar bastante para tentar recuperar o tempo perdido.. pq em relação ao meu peso consegui manter tranquilo.. e a balança não subiu o que é o principal.. acho que o que mais me ajudou foi o controle em sair da dieta em apenas uma refeição e depois continuar a dieta normalmente.. também matei uma vontade imensa de comer pizza.. tirei a massa e comi só o recheio rsrs
Boa dieta a todos ;) e agora bora focar de novo
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92,2 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1009 kcal
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Gord: 76,87g | Prot: 56,12g | Carbs: 26,46g.
Café da Manhã: Maçã, Limão. Almoço: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sal. Jantar: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Abacate. mais...
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3392 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 2 horas, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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