|
30 dias de Low Carb, Musculação + Corrida e JI (Jejum Intermitente) de 16h.
Foco, Fé e Suor! 💪😆😉
Idade: 33
Altura: 1.65
Peso Inicial: 90kg (06.02)
Peso Ideal: 75kg
Peso Atual: 80kg (06.03)
IMC: 29.5 - Sobrepeso (06.03)
Gordura Atual: 25.8% (21.02)
Gordura Ideal: 16.0%
VisceralFat: 11 (06.03)
Músculos: 32.5 (06.03)
Circunferência Abdominal: 100 (02/03)
Metabolismo Basal: 1.700
Low Carb Atual: até 50g
|
80 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1100 kcal
|
Gord: 68,25g | Prot: 76,50g | Carbs: 46,53g.
Almoço: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Feijoada. Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Coco Seco. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|