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1 mês de dieta e 5,3kg a menos!!!
Hoje era dia de festa e a dieta foi totalmente quebrada no jantar, mas amanhã continuo no ritmo exercício e controle da alimentação.
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75,3 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1016 kcal
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Gord: 39,71g | Prot: 62,71g | Carbs: 102,61g.
Café da Manhã: Maçã, Ovo Cozido, Santa Clara Ricota Fresca, Suco de Limão, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). Almoço: Tirolez Ricota, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pizza de Frango com Catupiry, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). Lanches/Outros: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
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2687 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Estudar - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dirigir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 24 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 26 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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