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胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
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64,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1956 kcal
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Gord: 42,18g | Prot: 141,91g | Carbs: 246,60g.
Café da Manhã: ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 森永製菓 ミルクココア, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almoço: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし). Jantar: 大根おろし, カブ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 美山 和風キムチ. Lanches/Outros: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. mais...
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2017 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 9 horas, Banho - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Cozinhar - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de muna67
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