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Estou chegando agora, não entendo muito como funciona o APP mas estou aqui para perder 4 kilos, mas quero ganhar massa muscular 🤔 ❓ 😬. Tenho fazer uma bioimpedancia urgente.
Nesses três primeiros dias estou na dieta cetogenica (estou no 2º), depois vou fazer a lowcarb.
Treino musculação 3 x por semana e quando eu posso além desses dias faço 30 min de esteira e 15 de hit.
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58,9 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1552 kcal
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Gord: 126,51g | Prot: 83,62g | Carbs: 24,05g.
Café da Manhã: Max Titanium BCAA 2400, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Óleo de Coco, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Café (Infusão), Ovo Cozido. Almoço: Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Perdigão Bacon Fatiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Coco, Perdigão Bacon Fatiado, Café (Infusão), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. mais...
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2097 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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