Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 janeiro 2017
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86 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2520 kcal
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Gord: 122,53g | Prot: 198,29g | Carbs: 154,45g.
Almoço: Prato Fino Arroz Integral, Patinho, Ovo Cozido, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Cenouras, Abobrinha, Abóbora Moranga, Banha de Porco, Repolho-Roxo, Inhame. Jantar: Carne do Peito de Frango, Agrião, Chicória, Ovo Mexido. Lanches/Outros: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Glória Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mandubim Pasta de Amendoim Integral. mais...
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2661 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de rafael.enzo81
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