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10日ぶりにinbody計測したところ、予想より増量していた！
しかも除脂肪のみ増え、むしろ脂肪は若干だけど減っていた。上手くクリーンバルクが出来ているみたいだ。
サンタさんありがとう(笑)
体重 64.6kg
体脂肪率 12.4kg
体脂肪量 8.0kg
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64,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3181 kcal
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Gord: 71,05g | Prot: 234,48g | Carbs: 386,64g.
Café da Manhã: シュトーレン, ミスタードーナツ ココナツチョコレート, ミスタードーナツ スティックパイ アップル, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almoço: 若翔 さば水煮, 米(水稲 精白米 調理前), マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 玉ねぎ, 大山豆腐 マイルド納豆, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Jantar: バルクスポーツ クレアチン, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 若翔 さば水煮. Lanches/Outros: 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). mais...
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2185 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Compra do Supermercado - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas, Agachamento (GAP) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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