|
先週からトレ日3100 トレオフ日2600まで摂取カロリーを増やしてみた。
今週からは、トレ日3200 トレオフ日2600ともうちょっと増やし、PFCバランスもオフ日の脂質を増やしてみる。
|
63 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2716 kcal
|
Gord: 110,86g | Prot: 200,33g | Carbs: 213,74g.
Café da Manhã: いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almoço: マッシュルーム, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, マヨネーズ, オリーブオイル, 卵. Jantar: 生姜, オリーブオイル, キャベツ, 玉ねぎ, 米(水稲 精白米 調理前), 豚肉, 豚ロース肉（赤身のみ）, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. Lanches/Outros: ごま油, 卵. mais...
|
|
1727 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas e 40 minutos. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de muna67
|