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3ª semana de Low Carb completa!
Medidas
Cintura: 78cm
Abdômen: 89cm
Quadril: 106cm
Braço: D32cm / E32cm
Coxa: D54cm / E54cm
Comparativo | 22/11 - Início LC:
Cintura: -5cm
Abdômen: -5cm
Quadril: -3cm
Braço: Medidas iguais (Tá difíííicil!)
Coxa: D-2cm / E-1cm
Peso: -3,5kg
Contagem Regressiva: 4 dias!!
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74,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1313 kcal
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Gord: 68,96g | Prot: 99,37g | Carbs: 79,11g.
Café da Manhã: Ovo, Requeijão, Psyllium, Sementes de Linhaça, Montan Gergelim, Queijo Parmesão (Ralado), Ceratti Mortadela Bologna Tradicional. Almoço: Ovo Estrelado, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Brócolis, Peixe no Forno ou Grelhado. Jantar: Chuchu, Yoki Quirera de Milho, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Diatt Chocolate Ao Leite com Avelã Zero, Alpino Alpino. mais...
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2329 kcal
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Exercício:
Corrida - 21 minutos, Spinning - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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