Jornal de muna67, 03 dez 16

インクラインダンベルベンチ 30kg
フルボトムハイバースクワット 80kg
ナローデッドリフト 130kg
増量に入って扱える重量も若干伸びてるけどベンチの伸びがイマイチ。

62,9 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2477 kcal

Gord: 85,28g | Prot: 189,50g | Carbs: 229,49g.   Café da Manhã: 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 宮坂醸造 しじみ汁, キャベツ, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 玉ねぎ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). Almoço: カルビー ポテトチップス のりしお, 梶原乳業 酪農牛乳, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し. Jantar: オリーブオイル, にんにく, 豆苗, 長ねぎ, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 豚レバー. Lanches/Outros: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 卵. mais...

1610 kcal

Exercício: Cozinhar - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos. mais...