|
Medidas
Cintura: 79cm
Abdômen: 91cm
Comparativo | 01/12:
Cintura: -1cm
Abdômen: =
Contagem Regressiva: 14 dias.
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1442 kcal
|
Gord: 87,96g | Prot: 127,12g | Carbs: 40,74g.
Café da Manhã: Frimesa Nata, Imbiara Farinha de Maracujá, Canela, Sococo Coco Ralado, Ovo. Almoço: Peixe no Forno ou Grelhado, Pif Paf Presunto, Queijo Parmesão (Duro), Queijo Mozzarella, Ovo Cozido, Abóbora Moranga, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Abobrinha. Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Copacol Filezinho de Frango Sassami, Tirol Manteiga Extra sem Sal, Abobrinha, Tomates Cereja. Lanches/Outros: Pasta de Amendoim, Sadia Mussarela, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Ovo Cozido. mais...
|
|
2320 kcal
|
Exercício:
Spinning - 30 minutos, Corrida - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rafa.gg
|