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Medidas
Cintura: 83cm
Abdômen: 94cm
Quadril: 109cm
Braço: D32cm / E32cm
Coxa: D56cm / E55cm
Comparativo | 27/09:
Cintura: +2cm
Abdômen: +2cm
Quadril: +1cm
Demais medidas iguais.
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77,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
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981 kcal
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Gord: 53,06g | Prot: 75,32g | Carbs: 56,88g.
Café da Manhã: Canela, Sococo Coco Ralado, Banana Caturra. Almoço: Abobrinha Recheada, Cenouras Cozidas, Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vapza Carne Seca, Abóbora Moranga, Brócolis. Jantar: Bacon, Montan Gergelim, Queijo Parmesão (Ralado), Fugini Molho de Tomate, Requeijão, Cenouras, Frango Grelhado, Abobrinha. Lanches/Outros: Ovo Cozido. mais...
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2454 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Corrida - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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 Comentários
Não entendi Rafa, você ganhou 2cm de barriga? ou perdeu??
22 nov 16 por membro: ReehSnts
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Reeh, aumentaram.. :( No dia 27/09 eu estava com 76,1kg. Fiz o comparativo com essa data pois foi a última que tinha registrado as medidas. Tomei coragem para mostrar os deslizes também. Estou utilizando o famoso método: Vergonha na cara! rs
22 nov 16 por membro: rafa.gg
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ata kkkkvms mudar isso ai... foco!! Faz burpple (nn sei se escreve assim), é otimo pra perder barriga (alta intensidade)
22 nov 16 por membro: ReehSnts
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Histórico de Peso de rafa.gg
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