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O peso estabilizou, mesmo tendo um consumo calórico abaixo de 800 calorias por dia, seguido a risca. Não esta havendo redução de peso mas estou tendo grande redução de medidas. Foco, Força e Café.
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93 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: 100%.
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369 kcal
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Gord: 2,30g | Prot: 45,69g | Carbs: 46,51g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Berinjela, Brócolis, Tomates Vermelhos, Damascos, Pepino (com Casca), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Pimentão Verde, Cenouras, Rabanetes, Couve-Flor, Clara de Ovo Cozida. Jantar: Tomates Vermelhos, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Pimentão Verde, Cenouras, Pepino (com Casca), Brócolis, Couve-Flor, Clara de Ovo Cozida. Lanches/Outros: Clara de Ovo Cozida. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Cuidado baixo demais essas calorias
08 nov 16 por membro: usemacosx
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Procure informações sobre a dieta paleo/low carb, a contagem de calorias é menos importante do que o tipo de macronutriente ingerido, pois cada tipo de macronutriente tem um efeito hormonal diferente no organismo, comece procurando no youtube os vídeos do Rodrigo Polesso do Emagrecer de Vez, é uma excelente fonte de informação e também o canal Você Mais Fitness para ter uma ideia do que comer.
08 nov 16 por membro: sabrinabehr
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tem dia que consumo 500 calorias... pq como não faço academia nem nd, preciso comer poucas calorias para que as atividades diárias gaste mais... será que tem problema ficar mt abaixo do indicado?? meu indicado é 1300...
08 nov 16 por membro: ReehSnts
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Procure informações sobre a dieta paleo/low carb, essa ideia de calorias consumidas/calorias ingeridas é ultrapassada, pois não somos uma máquina a vapor, o principal macronutriente que provoca aumento de peso é o carboidrato pois ele é o principal envolvido na regulação da insulina, hormônio envolvido na produção de gordura, 500 calorias é extremamente baixo e perigoso, exercícios físicos não é o principal fator envolvido na perda de peso.
08 nov 16 por membro: sabrinabehr
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ai então vou aumentar, pq no meu pensamento estava fazendo o certo... valeu pela dica... vou pesquisar sim.
08 nov 16 por membro: ReehSnts
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Procure no youtube por Dr. José Carlos Souto - Dieta Low Carb e Paleolítica
Esse vídeo é sensacional e vai te dar as informações iniciais
08 nov 16 por membro: sabrinabehr
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o corpo sem fazer nada ja gasta mais de 1000kcal se voce for uma pessoa saudavel , essas dietas de menos de 1000kcal dia e para obesos morbidos que vao passar por cirurgia bariatrica
08 nov 16 por membro: usemacosx
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usemacosx estou fazendo restrição calórica de menos de 500 calorias, Sabrinabehr mantenho uma dieta Paleo regrada, porem fazendo junto esta restrição calorica para acelerar esta queima, estou secando e perdendo medidas, mas meu peso esta se mantendo estável, acho que é a troca de massa gorda por massa magra, haja visto que fiquei 2 anos totalmente sedentário e comendo muita junk Food, mas nunca é tarde para retornar a uma vida saudável.
09 nov 16 por membro: Gustavo Gaigher
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Gustavo Gaigher espero que seja massa magra mesmo, veja se a barriga esta firme sobrando muita pele
09 nov 16 por membro: usemacosx
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Voces costumam relacionar os carbos liquidos?
09 nov 16 por membro: 071713
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Histórico de Peso de Gustavo Gaigher
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