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Medidas
Cintura: 82cm
Abdômen: 93cm
Quadril: 108cm
Braço: D32cm / E32cm
Coxa: D54cm / E55cm
Comparativo | 14/09:
Quadril: - 1cm
Demais medidas iguais.
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76,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 11,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1174 kcal
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Gord: 31,93g | Prot: 83,81g | Carbs: 148,03g.
Café da Manhã: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Caturra. Almoço: Peixe Grelhado, Melão, Mangas, Croquete de Carne, Quiabo Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Jantar: Aipim (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Moranga, Brócolis. Lanches/Outros: Banana Passa, Maçãs Fuji, Damascos, Ovo Cozido, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Ameixa Seca. mais...
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2407 kcal
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Exercício:
Spinning - 40 minutos, Corrida - 16 minutos, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de rafa.gg
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