Jornal de Fagmich, 12 set 16

Ne Nullrunde heute. Bin heute schon ganz gut aktiv gewesen. Schon meine 11.000 Crosstrainer Schritte gemacht. Hometrainer hebe ich mir für heute nach der Arbeit auf. Jetzt noch nen wenig Kraft und dann auf die Arbeit.

111,5 kg Perdidos até agora: 40,5 kg.    Ainda faltam: 26,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1336 kcal

Gord: 32,32g | Prot: 53,84g | Carbs: 179,71g.   Café da Manhã: REWE Bio Süßrahmbutter, Harzer Harzer Käse, Weizenbrötchen, Kaffee. Almoço: Voelkel Grüner Smoothie mit Mango, Grünkohl & Spinat. Jantar: Quisit Gemüsesticks. Lanches/Outros: TH. KÖNIG Zwickel Naturbelasses Kellerbier, Kräutertee, Volvic Wasser. mais...

4482 kcal

Exercício: Máquina de Exercício (Lento) - 15 minutos, Sauna - 45 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Cross Training - 50 minutos, Lavar Roupa - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 30 minutos. mais...