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PLANEJAMENTO E DETERMINAÇÃO!
METAS:
1ª - 75 kg - até 18 de dezembro de 2016.
2ª - 70 kg - até 26 de fevereiro de 2017.
HISTÓRICO:
2014: início: 95 kg - fim: 76 kg
2015: início: 76 kg - fim: 74,5 kg
2016: início: 74 kg - SET/16: 82 kg
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81,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1601 kcal
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Gord: 68,74g | Prot: 143,79g | Carbs: 102,47g.
Café da Manhã: Yoki Farinha de Mandioca, Regina Manteiga com Sal, Ovo. Almoço: Graviola Crua, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Paleta Bovina. Jantar: Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Paleta Bovina. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mais...
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peso estável
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