Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 agosto 2016
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90,5 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2230 kcal
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Gord: 51,29g | Prot: 134,07g | Carbs: 304,59g.
Café da Manhã: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Nanica, Café com Açúcar, Profit Laboratórios Isolate Protein Mix. Almoço: Farinha de Milho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Aurora Linguiça Toscana. Jantar: Melão, Banana Nanica, Profit Laboratórios Isolate Protein Mix, Queijo Provolone. Lanches/Outros: Pão de Queijo, Peito de Frango, Sadia Frango a Passarinho, Ovo Frito sem Gordura. mais...
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4018 kcal
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Exercício:
Mast - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jurandir007
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