Jornal de andrecazarine, 15 jun 16

postando atrasado quarta passada foi mais 1 quilo na torcida q na proxima quarta va mais 1 quilo kkkkkkkkkk força e foco povo!!!!

83,5 kg Perdidos até agora: 20,5 kg.    Ainda faltam: 0,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1463 kcal

Gord: 37,48g | Prot: 103,73g | Carbs: 188,98g.   Almoço: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Zero-Cal Adoçante, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Zero-Cal Adoçante. Lanches/Outros: Coca-Cola Refrigerante, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...

4635 kcal

Exercício: Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Varrer - 20 minutos, Trabalho - 7 horas, Corrida - 10 minutos, Muay Thai - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...