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Está claro que cualquier cosa que no sea comida sana o que sea "fuera del plan" me descalabra el recuento de calorías y entro en ingesta superior a consumo. Ayer los "culpables" fueron: dos rebanadas de pan de molde, un par de presas de chocolate negro con almendras y una cuajada con azúcar. No parecen "barbaridades", ¿verdad?, pero cuando tienes una vida tirando sedentaria (aunque ayer ordenamos el trastero!) cuentan y generean un exceso de ingesta. Y, sinceramente, no PUEDO meter más actividad física en mi vida actual.
Este tipo de "excesos" (!) son los que me trajeron a FS, porque me estaban haciendo ganar peso todos los años. Son los que debo controlar si no quiero recuperar lo que he logrado hasta ahora y volver a subir. A ver si me voy metiendo en la cabeza que no es un día suelto lo que me debe preocupar, sino los pequeños deslices acumulados.
Seguiremos informando ;-)
Feliz semana a tod@s!
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54,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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514 kcal
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Gord: 14,56g | Prot: 36,14g | Carbs: 61,26g.
Café da Manhã: Fresas, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Don Simón Leche de Soja. Almoço: Tomates, Huevo Cocido, Hacendado Judia Verde Plana. Jantar: Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. Lanches/Outros: Aneto Caldo de Pollo, Té (Infusión), Leche (Leche Entera). mais...
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2031 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 7 horas, Treino em Circuito - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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