Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 abril 2016
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64,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2974 kcal
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Gord: 69,90g | Prot: 189,06g | Carbs: 307,05g.
Café da Manhã: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Sliced Ham (Extra Lean), Carrots, Hard Roll, Grapes. Jantar: Chicken Wing, Spinach Salad, Cauliflower, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Chicken Soup, Egg, Plain Matzo. Lanches/Outros: Kamikaze, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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