|
Ayer, con tanto apoyo y motivación, y encima fuera de casa todoel día ycon gym, fue todo perfecto! La verdad se verá a lolargo de hoy y mañana, que voy a estar en casa. La motivación no se me acaba tan rápido. Voy a planificar ahora todas mis comidas del día y cuando tenga tentaciones voy a tirar de infus.
Buen jueves a tod@s!
|
54,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1534 kcal
|
Gord: 55,35g | Prot: 68,92g | Carbs: 186,27g.
Café da Manhã: Hero Mermelada Diet Fresa, Vahiné Aroma de Vainilla, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Copos de Avena, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. Almoço: Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Zanahoria, Tomates, Espinacas, Aceite de Oliva, Aguacate, Queso Feta, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji Molidas. Jantar: Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Verdifresh Sopa Juliana. Lanches/Outros: Bimbo Pan de Molde Natural 100%, Hacendado Chocolate Negro con Almendras Enteras, Huevo Cocido, Leche (Leche Entera), Flor de Burgos Queso Fresco Batido Desnatado, Hacendado Fresa o Freson, Té sin Azúcar. mais...
|
|
1705 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, de Pé - 3 horas, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|