Jornal de EvaSieteTres, 13 abr 16

Lo tienes controlado!!. Ánimo. 

Venga, mucha fuerza y a seguir en la lucha Eva. 

JAJAJAJAJA. Que exageradilla que eres Evasietetres. Ya verás como vuelves con la rutina. Si te funciona eso!!! Avísame. Que me bajo yo a mi gimnasio. Y me tiro toda la santa noche. Y por la mañana...no me van a conocer en mi casa. Mucho ánimo Guapetona!!!! 

Gracias, compañer@s! Me viene muy bien vuestro apoyo moral! 😘😘 

Ánimo!!! Es q a veces tenemos de esas temporadas...  

Ánimo!!! Es q a veces tenemos de esas temporadas...  

Constancia, veo que las dos estamos un poco en fase de bajoncillo. Vamos a salir de ella juntas y YA mismo! Venga, venga, a cuidarse! 

vamos chiqui que tu puedes :) 

Hola Eva ! Acabo de ver tu perfil. Lo primero, tranquila. Tu meta es perder 6 kilos y mantenerte a los 52 kg que es tu objetivo. Hasta ahora no te lo has realmente tomado a serio. Y tienes razón la verdad, por no estás acima del peso. Significa que no has entrado el la fase de obesidad. Siempre que no sigas engordando claro.... Si quieres alcanzar tu objetivo, tienes que hacerlo en serio. Y no buscarte escusas. Porque es tu salud y no debes dejar que nada o nadie te afaste del cuerpo que te mereces. Asi que Paso 1: Mentaliza-te hasta el domingo y aprovecha para terminar los paquetes empezados de bizcochos, chocolate y demás venenos que tienes en tu armario. Tomate una o dos copitas de vino si quieres... Pero Lunes: ACABO ! Paso 2: Lunes comienza tu cambio. Porque puedes hacerlo. Todos podemos ! Es solo cuestión de querer hacerlo de verdad. Una buena dieta a seguir a raja tabla (Si no tienes te pasaré una, tomandao en cuenta que eres ovolactovegetariana. Ese paso representa 70% de tu éxito. Ahi no puedes fallar. Paso 3: · a 4 sessiones al gimnasio. Pide a un personal trainer de hacerte un plano especifico y coméntale tu objetivo, dieta, etc. Además cada dia en casa y durante 10 mn, estiramientos o relajación. Paso 3: No menos importante, dormir! Debes dormir profundamente y por lo menos 7h consecutivas para que tu dieta tenga un efecto ótimo y que puedas recuperarte de los esfuerzos del gimnasio. Personalmente, como no consigo comer muchas verduras, tomo unos suplementos en forma de capsulas de la marca juice Plus que me quitan el hambre entre las comidas y me vienen de maravilla. Y te garanto: En la primera semana pierdes 2 kg! Al final de las 3 semanas siguientes habrás conseguido tu objetivo. Para evitar el efecto rebote, te pasare una dieta de mantenimiento, que de dieta no tiene nada peo es más para recordar los nutrientes que debes tomar y lo que debes eliminar de tus hábitos alimenticios. Espero haberte ayudado y te deseo todo el éxito que te mereces. Ahora todo depende de ti Un beso. Michel. 

Gracias por todo el apoyo! Gilles: gracias especialmente por tomarte la molestia de escribir un comentario tan largo y tan cargado de sabiduría. Tienes razón, hasta ahora no me he tomado el tema muy en serio, ya que estoy en un peso normal y no se me ve mal. Así pude perder sin muchos problemas los primeros 3 kg, pero me temo que los 3 siguientes van a necesitar más compromiso por mi parte, y a largo plazo. El ejercicio se convierte en fundamental para ello. Es más, me resulta más fácil comer bien cuando me ejercito más. Por mi circunstancia el gym 4 días a la semana no es viable, pero me voy a comprometer a trabajar duro en casa 2 días, junto a los 2 que ya voy al gym. A veces un empujoncito como este va bien para hacerte reaccionar y dejarse de excusas.  

Ánimo !!!  

Ánimo!! Es que trabajando en casa tenemos mas tentaciones al alcance, intenta sustituirlas por fruta o una infusión...de todas formas siempre tenemos periodos en los cuales estamos mas caprichosos y ansiosos, pero esos parones son necesarios! Recarga pilas y a la carga!! Ya tenemos aquí el veranito en nada y eso da energía y optimismo. 

Es que tener la nevera tan cerca es una tentación!!!! no sabes cómo te entiendo jijiji. Venga que tú puedes 

Hoy me he tomado 6 infusiones!!! 😂😂😂