Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2016
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2494 kcal
|
Gord: 53,38g | Prot: 211,81g | Carbs: 291,94g.
Café da Manhã: Lidl Queijo Quark, Pão de Mistura Torrado, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Área Viva Sementes de Girassol, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Cem Porcento Sementes de Chia, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Pingo Doce Leite de Soja Light, Becel Pro-Activ, Seara Arroz Puff. Almoço: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Laranjas, Arroz de Feijão, Alface, Pastel ou Filete de Frango Panado. Jantar: Cenouras, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perca do Nilo, Royal Gelatina 10Kcal, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Banana, Folar, Lidl Queijo Quark, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão de Trigo Integral, Lidl Queijo Quark. mais...
|
|
2104 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Dirigir - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Greenthumbb
|