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Sigo con el plan proverduras. Al planear las comidas, pensar primero en la parte vegetal y luego en lo demás como acompañamiento.
Y vosotr@s, ¿cómo planeáis las comidas?
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54,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1242 kcal
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Gord: 51,76g | Prot: 47,18g | Carbs: 137,97g.
Café da Manhã: Hero Mermelada Diet Fresa, Eco Cesta Harina Integral de Avena, Manzana, Clara de Huevo, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Pascual Leche Entera. Almoço: Aceite de Oliva, Salsa de Soya (Soja), Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Findus Menestra de la Huerta, Natursoy Escalopas Vegetales de Cereales Integrales - Champiñones. Jantar: Aceite de Oliva, Fresas, DIA Nueces Peladas, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Manzana, Espinacas. Lanches/Outros: DIA Chocolate Negro con Avellanas Enteras, Aceite de Oliva, Pan Blanco, Azúcar, Té (Infusión), Leche Entera. mais...
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1720 kcal
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Exercício:
de Pé - 3 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dirigir - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Pues últimamente paso por la verdulería, cojo 5 verduras de temporada y luego miro recetas. Ahora hay coliflor, Broquil, zanahoria, estos las hago al vapor. Las espinacas en tortilla las acelgas solo hervidas, me gusta acompañarlas de un huevo duro. La calabaza al vapor. Finalmente ensalada o guacamole...vamos lleno medio carro de fruta y verdura. Puerros, en sopa con calabacín, y el pan de plátano macho...Buenisimo!
09 mar 16 por membro: COLOMETA68
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Yo está semana he dado prioridad a las frutas y verduras.. aparte de mi ensalada diaria. Me estoy haciendo jugos de apio, pimiento y zanahoria a media mañana. Lo que si he controlado y mucho..
Es el aceite. De nada sirve comer verduras al vapor y la aliñamos con un chorreon de aceite!!! (^-^)
09 mar 16 por membro: Susana FG
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Yo estoy usando zanahorias tomates y apio en el desayuno, crudos como inyección de vitminas y además como tentempié o picoteo
09 mar 16 por membro: th.ciru
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Yo solo puedo planear el finde y las cenas, porque las comidas las hago en la oficina y trato de coger la opción más saludable. Casi siempre para las cenas meto o una ensalada con muchas cosas o una crema o una sopa... los findes innovo, me curro nuevas recetas sanas pero bien presentadas
09 mar 16 por membro: Pimosa
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Yo planteo las comidas pensando en las proteínas, principalmente carnes poco grasas, y luego pienso en las verduras como complemento para meter micronutrientes: fibra, vitaminas, etc, pero sin pasarme para controlar los hidratos. Luego si veo que me quedo corto de grasas esenciales, puesto meto algo más de aceite de oliva en las ensaladas, o bien meto nueces en el postre, o ambas cosas.
09 mar 16 por membro: Volgyto
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Gracias a tod@s por compartir!
09 mar 16 por membro: EvaSieteTres
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