Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 fevereiro 2016
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2351 kcal
|
Gord: 68,27g | Prot: 158,54g | Carbs: 285,17g.
Café da Manhã: Cem Porcento Sementes de Chia, Pingo Doce Leite de Soja Light, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Farinha Aveia, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Área Viva Sementes de Girassol, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Pão de Mistura Torrado. Almoço: Arroz Doce, Arroz de Legumes, Arroz Doce, Azeite, Cebolas, Alface, Laranjas, Língua de Vaca sem Molho. Jantar: Abacaxi, Royal Gelatina 10Kcal, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Pingo Doce Leite Magro, Pão de Trigo Integral, Pingo Doce Atum Ao Natural, Fiambre de Peru, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Maçãs Fuji. mais...
|
|
2452 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 53 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 42 minutos. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de Greenthumbb
|