Jornal de EvaSieteTres, 27 fev 16

He estado comiendo unos días bien y otros regular o fatal, pero creo que la clave está en el ejercicio. Mi recuento de calorías no es demasiado alto en promedio, pero con una mayoría de días muy sedentarios esto no hay quien lo levante. Cuando mejor he estado y progresado ha sido cuando he dedicado al menos 20 minutos diarios a ejercicio serio. Eso es lo que tengo que hacer! Os dejo, que me espera FitStar... ;-*
Feliz sábado!

55 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1035 kcal

Gord: 23,46g | Prot: 62,65g | Carbs: 146,54g.   Café da Manhã: Chocapic Chocapic, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche de Soja, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. Almoço: Mangos, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados), Estofado de Carne. Jantar: Manzana, Huevo Cocido, Merry Vinagre Balsámico de Módena, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Champiñones, Hida Tomate Frito, Calabacín, Iggy's Pan de Pita Integral. Lanches/Outros: DIA Leche Entera, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Té (Infusión). mais...

1746 kcal

Exercício: Fazer Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, de Pé - 3 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 16 minutos, Treino em Circuito - 10 minutos, Descansar - 12 horas e 49 minutos, Dormir - 7 horas. mais...