Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 fevereiro 2016
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73,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1909 kcal
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Gord: 55,98g | Prot: 136,27g | Carbs: 217,62g.
Café da Manhã: Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Salutem Linhaça Castanha, Farinha Aveia, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Pingo Doce Leite de Soja Light, Cem Porcento Sementes de Chia, Weetabix Weetabix Original. Almoço: Costeleta de Porco Frita, Laranjas, Cebolas, Alface, Arroz de Legumes. Jantar: Royal Gelatina 10Kcal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados). Lanches/Outros: Pingo Doce Leite Magro, Maçãs Fuji, Fiambre de Peru, Pão de Trigo Integral, Trident Senses, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Maçãs Fuji. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Dirigir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Greenthumbb
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