Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 fevereiro 2016
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72,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1898 kcal
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Gord: 50,28g | Prot: 116,41g | Carbs: 248,83g.
Café da Manhã: Pão de Mistura Torrado, Weetabix Weetabix Original, Cem Porcento Sementes de Chia, Pingo Doce Leite de Soja Light, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Farinha Aveia, Salutem Linhaça Castanha, Master Crumble Mixed Fruit Muesli. Almoço: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Polvo Cozido, Laranjas, Azeite, Cebolas, Alface. Jantar: Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados). Lanches/Outros: Fiambre de Peru, Trident Senses, Rebuçados, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pão de Trigo Integral, Maçãs Fuji, Trident Senses. mais...
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2286 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dirigir - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 5 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Greenthumbb
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