Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 fevereiro 2016
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65,3 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2702 kcal
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Gord: 108,18g | Prot: 230,40g | Carbs: 173,63g.
Café da Manhã: Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Jantar: Italian Salad Dressing, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Chicken Wing. Lanches/Outros: Beer, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2394 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Ganhando 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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