Jornal de Nikina70, 08 jan 16

Hoping next week will see figures under 68 again. Did 3 hours of exercise though so will try to add another hour before Sunday.

68,8 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 3,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1588 kcal

Gord: 52,54g | Prot: 47,16g | Carbs: 220,26g.   Café da Manhã: PnP Fat Free Milk, Tap Water, Jungle Oatso Easy-Caramel, SPAR Fat Free Peach Apricot Yoghurt. Almoço: D'licious Salted Caramel-Flavoured Wafer Sticks, Pick N Pay Giant Peanuts Salted, Mielie, Woolworths Crumbed Calamari, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Tartar Sauce, Watermelon. Jantar: Wellington's Sweet Chilli Sauce, Indian Affair Plain Roti, Savanna Light Cider, Chicken Stir Fry. Lanches/Outros: Rhodes Pineapple Pieces in Fruit Juice, Peppermint Crisp Tart / Pie, Woolworths Chocolate Mousse, Nectarines. mais...

2109 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...