Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 janeiro 2016
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89,5 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2082 kcal
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Gord: 39,20g | Prot: 144,43g | Carbs: 295,74g.
Café da Manhã: Melão, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana Prata. Almoço: Mel, Couve-de-Folhas, Quero Feijão Carioca, Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Quaker Aveia em Flocos. Lanches/Outros: Banana Prata, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pão Integral, Natural Chá Mate sem Açucar. mais...
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3261 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jurandir007
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