Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 dezembro 2015
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73,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1843 kcal
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Gord: 51,65g | Prot: 129,63g | Carbs: 217,57g.
Café da Manhã: Pingo Doce Leite de Soja Light, Farinha Aveia, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento Quinoa Real em Grão, Salutem Linhaça Castanha, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G). Almoço: Castanha (Crua), Caldo Verde, Arroz de Tomate, Laranjas, Filete de Peixe Panado. Jantar: Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Tomates, Carapau Grelhado, Royal Gelatina 10Kcal. Lanches/Outros: Sericaia, Trident Senses, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mais...
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2278 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dirigir - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Greenthumbb
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