|
Aunque no ando muy disparada de calorías, no estoy comiendo demasiado bien: más carbos y menos protes. ¿El estrés de estos días pre-navideños, llenos de entregas, actos y demás? Quizás. En cualquier caso, me doy cuenta y vuelvo a enfocar. Apuntar y contar me está sirviendo para hacer más evidente estas etapas y retomar mis decisiones.
|
56,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
1675 kcal
|
Gord: 82,31g | Prot: 52,31g | Carbs: 180,87g.
Café da Manhã: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos). Almoço: Patatas Fritas, Queso de Cabra, Heinz Salsa Curry Mango, Samosa, Heinz Mayonesa, Pan de Hamburguesa, Vinagre Balsámico, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Vitalinea Pro 0% Fresa. Lanches/Outros: Gominolas, Hacendado Leche Semidesnatada con Calcio, Café Espresso, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Pan Blanco, Tomates, Aceite de Oliva. mais...
|
|
1891 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, de Pé - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Estudar - 3 horas, Descansar - 8 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|