Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2015
|
87,8 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3040 kcal
|
Gord: 89,45g | Prot: 178,14g | Carbs: 396,24g.
Café da Manhã: Wafer Sabor Chocolate, Arroz Integral (Longo, Cozido). Almoço: Ameixa Seca, Seara Lingüiça Calabresa, Quaker Aveia em Flocos, Alface, Pernil Assado, Ovo (Inteiro). Jantar: Feijão Carioca Cozido, Batata Doce, Quaker Aveia em Flocos, Pernil Assado, Arroz Integral. Lanches/Outros: Hinode, Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado. mais...
|
|
4467 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, PISCINA - 30 minutos, Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 41 minutos, Musculação (Moderado) - 59 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jurandir007
|