Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2015
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63,6 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3257 kcal
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Gord: 104,89g | Prot: 219,30g | Carbs: 248,61g.
Café da Manhã: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Almoço: Multigrain Roll, Skinless Chicken Breast, Roasted Canned Extra Lean (Approximately 4% Fat) Ham Cured Pork, Fried Egg, Plain French Toast. Jantar: Pork Chop, Multigrain Roll, Mashed Potato, Bonefish Grill Fried Calamari, Red Table Wine. Lanches/Outros: Faraon Conchas Shells, Great Value Mixed Nuts, Beer, Light Beer. mais...
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2330 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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